SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • potrzebna pomoc dla 24-latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest taki że mam straszny brzuszek, jakbym był w piątym miesiącu ciąży. Całe ciało jest ok, lecz nie ten brzuszek. Wiem że po ślubie jak to mówią człowiek rośnie, ale mój brzuch to przesada, a jestem jeszcze za młody żeby już rosnąć. Co mogę zrobić żeby tego uniknąć i zgubić to co wyrosło, wiem że dieta to pierwszy krok. Czy dietę przypisuje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2009-08-05 08:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzedam ! Tanio ! Ab Swimg

    Temat
    Targowisko

    Przyrząd przeznaczony do użytku domowego Ab Swing to rewelacyjny przyrząd do ćwiczeń mięśni brzucha. Wzmacnia i rzeźbi dolne, środkowe i górne partie mięśni brzucha, dodatkowo boczne oraz mięśnie pleców. Przyspiesza efekt kształtowania talii. Przydatny także w wykonywaniu ćwiczeń ogólnorozwojowych. Kompaktowa konstrukcja ułatwiająca ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2010-12-28 12:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4-dniowy plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 8-10 powtorzen) Nogi(pare cwiczen) Wtorek: Plecy(podciaganie na drazku, oraz cwiczenia na maszynach min przyciaganie na siedzace sciaganie itp nie wiem jak sie to nazywa :p) brzuch Sroda WOLNE czwartek silka na mojej uczelni 1h 15 min roznych cwiczen(musze chodzic aby miec zaliczony przedmiot) Piatek Biceps i Triceps i kaptur Biceps-5 serii po [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2005-10-16 11:10:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały problemik

    Temat
    Trening w domu

    [...] ale nie chodzi mi o to by chodził taki dzik tylko tak "normalnie" no i oczywiście zwiększyć siłę i kondycję. Ćwiczę dobry roczek (sposób domowy) jednak tylko klata i brzuch(teraz a6w robię) mi się tak w miarę zrobiły. Klata taka w miarę spora jednak w barkach i ramionach to taki "nie za bardzo" jestem. Chciałbym mieć większe ręce po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2011-10-14 20:29:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robienie kaloryfera

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dobiłem do 64 kg (to chyba nieźle do stanu poprzedniego). Ogólnie dalej jestem szczupły, ale za to umięśniony. Ostatnio zaczynam nabierać tłuczczu w dolnej partii brzucha i pośladkach. No i tu mam pytanie, dalej bić na mase (dojechać co najmniej do 70kg), czy narazie przystopować z robieniem masy i np. zacząć biegać żeby wyrzeźbić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2006-01-07 13:36:01 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Redukcja , Ocena Diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam 16 lat. Od 8 miesięcy robię redukcję ale ogólnie nie trzymałem diety tylko robiłem ćwiczenia siłowe-Cardio-Brzuch i tak 4 w tygodniu. Zaczynałem od 90kg , teraz ważę 79kg ale dalej chcę robić redukcję do ok.70kg . Więc przedstawiam wam moją dietę : 1. posiłek : 4 jaja na twardo , 50g płatków owsianych 2. posiłek : 130g piersi z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2011-02-25 17:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzrost 14 latka , a trening ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema mam 14 lat 172cm wzrostu i 60 kg wagi. Jestem w okresie szybkiego wzrostu trenuje judo w pon sr i pt , oraz wykonuje w domu we wt czw i sob trening obwodowy (mam sztange i hantle ) trening jest nastepujacy: Rozgrzewka 5min Nogi: przysiady x30 Brzuch: prostowanie i skulanie nog na lezaco x12 Klata: wyciskanie sztangi na lezaco 17kg x12 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2012-01-09 16:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zatrzymanie spadku wagi

    Temat
    Ladies SFD

    Dobra, a więc sprawa wygląda tak, od roku ćwicze aeroby, około 1-3 razy w tygodniu. Kilka razy w tygodniu ćwiczenia na brzuch, uda, pośladki. Wzrost 163, waga 51kg. Nie jestem żadną kulturystką, mięśni tu mało. Problem w tym że tłuszcz nie chce schodzić. Wałki na brzuchu, otłuszczone uda i biodra. W zeszłym roku mocno obniżyłam dostarczane kcal, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2013-06-17 11:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • choroba (wirus) i spadki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dokładnie tydzień temu dostałem paskudnego zatrucia pokarmowego. Zaczęło się w sobotę (29.08.15) od rana bolał mnie brzuch i czułem nudności, mimo to zjadłem pierwszy posiłek, potem posiłek przed treningowy. Później trening bicepsów i tricepsów, nudności nadal były silne, wypiłem potreningowego shake'a. Po powrocie do domu zaczęły mnie męczyć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2015-09-05 23:40:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • otłuszczony brzuch co zrobic?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, mam otluszczony brzuch ale nie az tak bez przeady, chcialbym zeby bylo chociaz treoche widac miesnie albo zeby byl w wmiare plaski. Jestem teraz na cyklu kreatynowym na mase i czy robienie serii brzuszkow codziennie ma jakies znaczenie? cze niebedzie nic widac i tak? a co myslicie jeszcze ze w dni nietrningowe robic aeroby po godzince? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2010-07-11 19:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry trening (amatorski , na strychu)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wykonuje ćwiczenia takie jak np :(nie jest to dla mnie obciazenie , oraz za duzo.) Poniedzialek:Klatka , triceps Wtorek:Biceps , ramiona Śr:Plecy , triceps Czw:klatka , brzuch Pt:biceps , tric Sb lub nd wtedy robie sobie jeden dzien wolny lub robie sobie trening ale tylko 30 minut.Jak juz wykonuje to albo triceps , klata , biceps. Napewno [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2018-11-28 17:28:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyciskanie sztangi stojac odpada :p Przysiady/mc Wyciskanie sztangi na lawce poziome Podciaganie sztangi w opadzie wyciskanie sztangielek siedząc (cw.na naramienne) wspinanie na lydki co z bicepsem tricepsem, jakie cwiczenia dodac i jak rozplanowac ilosc serii/powt brzuch planuje trenowac osobno w a6w Czekam na opinie i rady :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 2007-09-06 20:10:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przybranie masy..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć :) Potrzebuję Waszej rady dotyczącej jak przybrać na masie.. mój organizm szybko spala, a cały "tłuszcz" schodzi do brzucha - więc chodzi mi głównie o masę beztłuszczową. Mam 175cm wzrostu i.. 58kg wagi :( Ćwiczę 3x w tygodniu. Nie mam stałego planu. Mam ławeczkę, hantle, sztangę. Aktualnie jestem w 20 dniu Aerobicznej 6 Weidera. Trenuję też [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2921 Data: 2008-05-03 18:06:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam porada na temat klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] serie po 12 razy . Chociaż wyciskanie na klatkę teraz robię siłowo czy 12 10 8 6 i przy zwiększającym ciężarze . poniedziałek plecy aktony barkowe triceps środa nogi łydki brzuch piątek klatka barki biceps . Trening na klatkę wygląda następująco ławka górny skos , płaska , wyciskanie hantli na ławce pionowej , wyciskanie wąsko na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2017-06-11 11:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na plecy suwnica na nogi), niedługo będzie rower (muszę tylko jechać do miasta, umówić się z mechanikiem i zawieść mu rower), może być bieganie. 186 cm wzrostu 100 kilo duży brzuch kondycja mała, zero treningów, 100% początkujący. Myślalem, że nie pojadę, bo taka babka miała za mnie jechać, a niedawno się dowiedziałem, że ona jedzie na szparagi. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2014-04-02 12:50:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bol miedzy zebrami

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Bol czuje podczas glebszego wdechu i maksymalnego wydechu (na stojaco i siedzac). Gdy leze to praktycznie tylko w jednej pozycji (na prawym boku) moge oddychac. W kazdej innej (na plecach, lewy bok, brzuch) bol jest tak mocny ze oddychanie jest nie mozliwe... Co to moze byc za dolegliwosc i jak z nia walczyc? Z gory dzieki za pomoc zdr.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4530 Data: 2010-05-06 12:31:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW priorytet, sugestie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] x 10 ( do mostka nie wyżej) 4) wyciskanie francuskie lezac 2 serie x10 5) podciąganie na drążku nachwyt 3 serie x10 6) nogi na stacji 3 serie x10 7) nogi na stacji lezac na brzuchu 3 serie x10 8) uginanie ramion ze sztangą 2 serie x10 9) wspięcia łydek stojąc 3 serie x15 (każda noga osobno) 10) Szrugsy 2 serie x12 11) Brzuch: -unoszenie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2010-05-20 00:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak spalic tylko brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chciałbym sie dowiedziec jak spalic tylko brzuch...wiem ze jak sie spala tkanke tłuszczową z brzucha to i sie spala z reszty ciała tłuszcz ale u mnie jest to dziwne bo bylem u mojej cici która zajmuje sie ludzmi puszystymi i mi mierzyła jakims przyrzadem tkanke tłuczową i dziwne...na nogach prawie wcale tłuszczu na brzuchy duzooo az ponad 18 % a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3123 Data: 2003-06-02 21:19:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla początkującego czy siłownia? :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cm wzrostu i ważę 75 kg więc jestem "trochę zbudowany" ale też nieco sflaczały więc myślę że przydałoby mi się trochę treningu i byłoby okej. Chciałbym szczególnie poprawić brzuch, nogi i pośladki. Czy gdy zapiszę się na siłownię to trener poda mi tam jakiś dokładny jak najlepszy dla mnie plan treningu czy po prostu przychodzi się tam żeby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2012-07-30 22:25:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pchnięcie kulą jak rozpocząć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] okres nie chcę korzystać z siłowni, jedynie z własnego ciała itp. Nie korzystam z żadnej konkretnej diety, najlepiej umięśnioną częścią mojego ciała są łydki, jednakże brzuch to przede wszystkim tkanka tłuszczowa... W treningu, który chciałbym rozpocząć nie chodziłoby o trenowanie techniki a o trening partii mięśni do tej konkurencji. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2012-08-13 23:58:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)